運動によるダイエット方法

2015年9月12日

ダイエットにおいて食事や運動は欠かせないものです。運動は体に大きな健康効果や精神効果を与えますが、ダイエットにおいても運動によって筋肉が増えると基礎代謝が上がり太りにくく痩せやすい体になるんです。

基礎代謝は自然に消費されるエネルギーを言います。ですから基礎代謝があがれば、いつもと同じ食事をしても蓄積される脂肪が少なく太りにくくなるんです。そして付いてしまった脂肪は運動によってエネルギーを消費しますが、しかし激しい運動をやれば痩せるという訳ではありません。

脂肪を燃焼させるには有酸素運動が最も適した運動なんです。LAVAでホットヨガがダイエットに適しています。私たちは食事をしてエネルギーに変えますが、食べ物を摂取し過ぎたカロリーは燃焼せず、脂肪になってしまいます。その脂肪を燃焼させるには運動しなくてはいけませんが、運動による代謝は10%~15%程度ですが、基礎代謝では80%前後も燃焼させることができるんです。基礎代謝をあげる運動としてはスクワットや腹筋運動などが効果的です。運動によるダイエットをするなら脂肪を落とす有酸素運動と筋肉量をつけ基礎代謝をあげる筋トレが最適なダイエット方法です。筋肉が増えると脂肪が燃焼しやすく太らない体を手に入れることができます。運動は効率的、効果的に取り入れましょう。

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